Alle Kurse finden im Begegnungsraum des Kulturhaus Rosengarten Landstrasse 5 in Grüsch statt.


 HATHA YOGA
      Mi 17.45-19.00 Uhr
      Mi 19.30-20.45 Uhr   
      Do   9.00-10.15 Uhr   (ausgebucht)


Über die Körperstellungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama) und dem sich Üben in meditativer Konzentration wird der Körper kräftiger und beweglicher und der Geist entspannt sich. Ruhe und Wohlbefinden stellen sich ein.


YIN YOGA
      Do 17.45-19.00 Uhr

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der auf Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder und Faszien wirkt. Durch das lange Halten der Stellungen, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, lösen sich Blockaden in den Energiebahnen. Dies ist heilend für Körper und Geist.
Kursbeginn ist im September 2019. Vorab gibt es eine Kennenlernstunde am Do, 5.9., 18.00-19.00 Uhr


An den Hatha- und Yin-Yogakursen können alle - Geübte und Neulinge ab 12 Jahren - teilnehmen.

Ein Kurs beinhaltet 10 Lektionen. Eine Lektion von 75 Minuten kostet CHF 25.-.
Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Bitte Matte und Decke mitbringen.



 YOGA in der SCHWANGERSCHAFT
      Do 19.30-21.00 Uhr

Du lernst sanfte Yoga- und Atemübungen für das Wohlbefinden während der Schwangerschaft und als unterstützende Geburtsvorbereitung. Eine Insel von Raum und Zeit für sich und das Kind haben und sich körperlich und emotional getragen fühlen, wirkt bis in die Zeit nach der Geburt positiv nach.
Kursinhalte sind: (Geburts-)Atmung, Beckenboden, Aufrichtung und Gleichgewicht, mentale Entspannung, Stoffwechsel und Kraft.

Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Ein Kurs beinhaltet 5 Lektionen à 90 Minuten. Die Kurskosten betragen CHF 140.-.
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.



 RÜCKBILDUNGS- / BECKENBODEN-YOGA
      Do 10.30-11.30 Uhr

Nach der für den Frauenkörper herausfordernden Zeit der Schwangerschaft und Geburt lernst Du den Beckenboden und die tiefer liegende Muskulatur wieder neu wahrzunehmen, zu beleben, zu stärken und auch zu entspannen. Mit der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur erlangst Du inneres Aufgerichtet-Sein und Stabilität zurück. Durch diese Kraft aus der Mitte verändert sich Dein Körpergefühl, Deine Lebensenergie und Lebensfreude als Frau.

Ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt - Teilnahme mit oder ohne Kind möglich

Die Kurskosten für 12 fortlaufende Lektionen à 60 Minuten betragen CHF 240.-.
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Bitte Matte und Decke mitbringen.