HATHA YOGA (im Kulturhaus Rosengarten Grüsch)
      Mi   17.45-19.00 Uhr
      Mi   19.30-20.45 Uhr   
      Do   09.00-10.15 Uhr 


Über die Körperstellungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama) und dem sich Üben in meditativer Konzentration wird der Körper kräftiger und beweglicher und der Geist entspannt sich. Ruhe und Wohlbefinden stellen sich ein.


YIN YOGA
      Di   08.30-09.45 Uhr  (Yoga Pyramide Chur) 
      Do  17.45-19.00 Uhr  (Kulturhaus Rosengarten Grüsch)

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der auf Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder und Faszien wirkt. Durch das lange Halten der Stellungen, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, lösen sich Blockaden in den Energiebahnen. Diese tiefe Praxis wirkt heilsam auf Körper und Geist.


An den Hatha und Yin Yogakursen können alle - Geübte und Neulinge ab 12 Jahren - teilnehmen.

Ein Kurs beinhaltet 10 Lektionen. Eine Lektion von 75 Minuten kostet CHF 25.-.

(Kurskonditionen in Chur siehe unter www.yogapyramide.ch)

Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.  In Grüsch bitte Matte und Decke mitbringen.



 YOGA in der SCHWANGERSCHAFT
      Di    10.00-11.30 Uhr   (Yoga Pyramide Chur)
      Do   19.30-21.00 Uhr   (Kulturhaus Rosengarten Grüsch)


Du lernst sanfte Yoga- und Atemübungen für das Wohlbefinden während der Schwangerschaft und als unterstützende Geburtsvorbereitung. Eine Insel von Raum und Zeit für sich und das Kind haben und sich körperlich und emotional getragen fühlen, wirkt bis in die Zeit nach der Geburt positiv nach.
Kursinhalte sind: (Geburts-)Atmung, Beckenboden, Aufrichtung und Gleichgewicht, mentale Entspannung, Stoffwechsel und Kraft

Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Ein Kurs beinhaltet 5 Lektionen à 90 Minuten. Die Kurskosten betragen CHF 140.- (in Grüsch), CHF 150.- (in Chur).
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.



 RÜCKBILDUNGS- / BECKENBODEN-YOGA
      Do   10.30-11.30 Uhr  (Kulturhaus Rosengarten Grüsch)

Nach der für den Frauenkörper herausfordernden Zeit der Schwangerschaft und Geburt hilft Yoga, den Beckenboden und die Geburtsorgane zu stärken sowie Körper und Geist zu entspannen und neu wahrzunehmen. Mit der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur erlangst Du inneres Aufgerichtet-Sein und Stabilität zurück. Durch diese Kraft aus der Mitte verändert sich Körpergefühl und Lebensenergie.

Ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt - Teilnahme mit oder ohne Kind möglich

Die Kurskosten für 12 fortlaufende Lektionen à 60 Minuten betragen CHF 240.-.
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Bitte Matte und Decke mitbringen.



Schnupperlektion
CHF 20.- (Grüsch)

Privatlektionen auf Anfrage 076 463 67 42 - estherschmidt@gmx.ch