KURSE

 Mittwoch   19.45 - 21.15 Uhr Hatha Yoga, Tiefenentspannung und Achtsamkeit


Hatha Yoga: Über die Körperstellungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama) und dem sich Üben in meditativer Konzentration (Pratyahara und Dharana) wird der Körper kräftiger und beweglicher und der Geist entspannter. Innere Ruhe, Ausgleichung und körperliches Wohlbefinden stellen sich ein.

Im Kurs wird auch Yin Yoga, ein sanfter Yogastil, der auf Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder und Faszien wirkt geübt. Durch das lange Halten der Stellungen, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, können sich Blockaden in den Energiebahnen lösen. Diese tiefgreifende Praxis wirkt heilsam auf Körper und Geist.

Zu jeder Yogapraxis gehören Achtsamkeit und Entspannung. Sie sind untrennbar mit den Yogakörperübungen verbunden. Eine in die Tiefe führende Entspannungsphase ermöglicht das Integrieren des Geübten und das Regenerieren des gesamten Systems.

Der Yogaunterricht ist auf Körper, Geist und Seele ausgerichtet. Die Ganzheit des Menschen wird angesprochen und geweckt. An den Yogakursen können alle, Geübte und Neulinge ab 12 Jahren, teilnehmen.

Bitte Yogamatte und eine Decke mitbringen!

Kursort:  Quartierzentrum Oekolampad, Allschwilerplatz 22, 4055 Basel
Kurspreise:  27.- CHF  für 90 Minuten (berechnet werden acht Mal = CHF 216.-)



YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
Du lernst sanfte Yoga- und Atemübungen für das Wohlbefinden während der Schwangerschaft und als unterstützende Geburtsvorbereitung. Eine Insel von Raum und Zeit für sich und das Kind haben und sich körperlich und emotional getragen fühlen, wirkt bis in die Zeit nach der Geburt positiv nach.
Kursinhalte sind: (Geburts-)Atmung, Beckenboden, Aufrichtung und Gleichgewicht, mentale Entspannung, Stoffwechsel und Kraft

Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt


RÜCKBILDUNGS- / BECKENBODEN-YOGA
Nach der für den Frauenkörper herausfordernden Zeit der Schwangerschaft und Geburt hilft Yoga, den Beckenboden und die Geburtsorgane zu stärken sowie Körper und Geist zu entspannen und neu wahrzunehmen. Mit der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur erlangst Du inneres Aufgerichtet-Sein und Stabilität zurück. Durch diese Kraft aus der Mitte verändern sich Körpergefühl und Lebensenergie.

Ab sechs bis acht Wochen nach der Geburt



Schnupperlektion
CHF 20.-   Das Geld wird gemeinnützig eingesetzt. In den letzten Jahren konnten Menschen in Marokko, im Senegal und in der Türkei unterstützt werden. Herzlichen Dank an alle, die in der Vergangenheit zusätzlich einen Beitrag leisteten!



Privatlektion
auf Anfrage  CHF 100.- pro 60 Min.