HATHA YOGA (Kulturhaus Rosengarten Grüsch)
     

      Mi   17.45-19.00 Uhr                                                                                                                                                                                                              19.15-20.30 Uhr   
      Do   08.30-09.45 Uhr 


Über die Körperstellungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama) und dem sich Üben in meditativer Konzentration wird der Körper kräftiger und beweglicher und der Geist entspannt sich. Ruhe und Wohlbefinden stellen sich ein.


YIN YOGA (Kulturhaus Rosengarten Grüsch)

      Do 10.00-11.15 Uhr

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der auf Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder und Faszien wirkt. Durch das lange Halten der Stellungen, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, lösen sich Blockaden in den Energiebahnen. Diese tiefe Praxis wirkt heilsam auf Körper und Geist.

An den Hatha und Yin Yogakursen können alle - Geübte und Neulinge ab 12 Jahren - teilnehmen.

Ein Kurspreis beträgt Fr. 25.- pro Lektion à 75 Min., zu bezahlen als Kursreihe.

Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.  Bitte Matte und Decke mitbringen.



 YOGA in der SCHWANGERSCHAFT
     
Du lernst sanfte Yoga- und Atemübungen für das Wohlbefinden während der Schwangerschaft und als unterstützende Geburtsvorbereitung. Eine Insel von Raum und Zeit für sich und das Kind haben und sich körperlich und emotional getragen fühlen, wirkt bis in die Zeit nach der Geburt positiv nach.
Kursinhalte sind: (Geburts-)Atmung, Beckenboden, Aufrichtung und Gleichgewicht, mentale Entspannung, Stoffwechsel und Kraft

Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Ein Kurs beinhaltet 5 Lektionen à 90 Minuten. Die Kurskosten betragen CHF 150.-. (Du bekommst eine Kursbestätigung. Meist übernimmt die Krankenkasse einen Teil der Kosten.)
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.



 RÜCKBILDUNGS- / BECKENBODEN-YOGA


Nach der für den Frauenkörper herausfordernden Zeit der Schwangerschaft und Geburt hilft Yoga, den Beckenboden und die Geburtsorgane zu stärken sowie Körper und Geist zu entspannen und neu wahrzunehmen. Mit der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur erlangst Du inneres Aufgerichtet-Sein und Stabilität zurück. Durch diese Kraft aus der Mitte verändert sich Körpergefühl und Lebensenergie.

Ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt - Teilnahme mit oder ohne Kind möglich! (Mit den Kleinen ist der Kurs lebendig, d.h. es kann auch mal laut sein. Du lernst die Übungen spielerisch zu machen, sodass Du zu Hause im Verlauf des Tages, wenn es gerade passt auch üben kannst.)

Die Kurskosten für 12 fortlaufende Lektionen à 60 Minuten betragen CHF 240.-.
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Bitte Matte und Decke mitbringen.



Schnupperlektion
CHF 20.- (Das Geld kommt einer Berberfamilie im Hohen Atlas Marokkos für die Schul- und Ausbildung deren drei Kinder zu. Damit soll unterstützt werden, dass auch die beiden Mädchen die Schule bis zum Ende besuchen und dadurch eine Ausbildung oder höhere Schule abschliessen können.)

Privatlektionen auf Anfrage 076 463 67 42 - estherschmidt@gmx.ch