KURSE

 Montag       19.30 - 21.00 Uhr

 Mittwoch   09.15 - 10.45 Uhr

         12.15 - 13.15 Uhr                                                                                                                                   


Hatha Yoga: Über die Körperstellungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama) und dem sich Üben in meditativer Konzentration (Pratyahara und Dharana) wird der Körper kräftiger und beweglicher und der Geist entspannter. Ruhe und Wohlbefinden stellen sich ein.

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der auf Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder und Faszien wirkt. Durch das lange Halten der Stellungen, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, können sich Blockaden in den Energiebahnen lösen. Diese tiefe Praxis wirkt heilsam auf Körper und Geist.


Meine Yogaunterricht ist auf Körper, Geist und Seele ausgerichtet. Die Ganzheit des Menschen wird angesprochen und geweckt. An den Yogakursen können alle, Geübte und Neulinge ab 12 Jahren, teilnehmen.

Kursort:   Hegenheimerstrasse 67 (Hinterhaus, Zugang Bartenheimerstrasse)
Kurspreise:   10mal 90 Min. CHF 300.- / 10mal 60 Min. CHF 220.-   (verrechnet pro 10 Kurswochen)



YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
Du lernst sanfte Yoga- und Atemübungen für das Wohlbefinden während der Schwangerschaft und als unterstützende Geburtsvorbereitung. Eine Insel von Raum und Zeit für sich und das Kind haben und sich körperlich und emotional getragen fühlen, wirkt bis in die Zeit nach der Geburt positiv nach.
Kursinhalte sind: (Geburts-)Atmung, Beckenboden, Aufrichtung und Gleichgewicht, mentale Entspannung, Stoffwechsel und Kraft

Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt


RÜCKBILDUNGS- / BECKENBODEN-YOGA
Nach der für den Frauenkörper herausfordernden Zeit der Schwangerschaft und Geburt hilft Yoga, den Beckenboden und die Geburtsorgane zu stärken sowie Körper und Geist zu entspannen und neu wahrzunehmen. Mit der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur erlangst Du inneres Aufgerichtet-Sein und Stabilität zurück. Durch diese Kraft aus der Mitte verändert sich Körpergefühl und Lebensenergie.

Ab sechs bis acht Wochen nach der Geburt



Schnupperlektion
CHF 20.-   Das Geld wird gemeinnützig eingesetzt. Herzlichen Dank an alle, die zusätzlich einen Beitrag leisteten!



Privatlektion
auf Anfrage.   CHF 100.- pro 60 Min.